強化

今日は、パワー強化目標で薄被りの壁に専念。途中から、Mさん合流。S君は「行けたら」とのことだったが、無理だった模様。
案の定、簡単にバテた。マシーンを買うかなぁ。

終えてすぐ帰るつもりだったのだが、仕事の要請で事務所へリターン。明日の検査のために、早く帰って下剤を飲まないと。

ジム

今日はS君も一緒に。自分は今週2日目。あまり進歩なし。自分よりやや難しい課題を、細い女の人が登ってたりする。テクニックの違いだな。

山登りの件、奥多摩へ行くことになりそう。多分日帰り。

丹沢_3

初日は丹沢山頂まで歩き、少し早かったが、みやま山荘にて一泊することに。塔ノ岳を過ぎてからは、一気に人が少なくなった。別のルートを選ぶ人が多かったようだ。

時間が早かったので、宿泊客はまだ殆どいなかった。

さすがに冷えるため、ストーブがついていた。

夕食と、翌日の朝食。カレーライスとかそういう簡単なものを予想していたので、驚いた。味噌汁が旨かった。

翌日は朝早く出発。丹沢最高峰の蛭ヶ岳へ。この先のルートで意見が分かれた。同行したIさんは、アップダウンの激しいという檜洞丸方面を推していたのだが、焼山方面へ下るルートにしてもらった。

焼山の展望台から。

みやま山荘で作ってもらった弁当を、焼山で食べた。酢飯の栗ご飯（何故かどアップ）。酸味が疲れた体に有り難かった。

もっと写真は撮ったのだが、取りあえずこれで最後。


ちなみに先のルート選択は、私が体力的に不安だったために登りの少ない方面にしてもらったのだが、下りの道のりは長く、かなり大変だった。さらに下山後にバスの待ち時間が長いので、7キロくらい舗装路を歩いた。これも思っていた以上に辛かった。
もしかしたら……、もう一方のルートの方が楽だったかもしれない。そしてアップダウンのあるルートは、変化があって楽しいらしい。今度はそちらで!

丹沢_2

ヤビツ峠から、表尾根を登る。塔ノ岳まではとても人が多かった。

まず最初の眺望の良い地点。みな振り返りふもとを眺める。

三ノ塔（だったかな?）より、富士山が見えた。

先の稜線の人たちが、ミニチュアのよう。

鎖場で数分間の渋滞。後ろのおっさんが舌打ちを連発していて、気分が悪かった。

ミニチュアのよう（2）。

鹿がいた。山林保護の点で、鹿は増えすぎてあまり望まれていないらしい。写真の左の方にも鹿除けと思われる網がある。

鮮やかな紅葉風景を眺めることはできなかった。そんな中で、比較的鮮やかだったところ。

伸び止まり

山行の疲れが残っているが、ジムへ。

ここのところしばらく垂壁ばかりトライしているが、4級で行き詰まってしまった。登れたのは一部で、他はさっぱり。しばらくは薄被りの方に専念するかなぁ（主にパワー不足で敬遠してきたのだが）。

丹沢

日曜＋体育の日を使って、丹沢主脈 を縦走してきた。

秦野駅から路線バスでヤビツ峠へ。

登山者カードに記入し、気分も高揚。

秋号

Iさんも乗り気になってきたようなので、山へ行けそうな気配。丹沢。天候次第だと思うけど、「雪山」になるまでに何とか。

某ショップに行ったときに、置いてあったフリーの冊子を貰ってきた。

パラパラめくるうちに、うずうずしてきたぞ。

スクランブル

S君が誘ってくれたので、中2日だけどいつものジムへ。

S君の友人の?君は今日が初めてだったが、結構登れていた。ムーブを覚えたら、たちまち追い越されそうだ。んー。

ちなみに週末とあって、非常に混雑していた。

放浪

休日ということもあり、自宅と仕事場の間にある別のジムに行ってみた。
これで4箇所め。ジムによって雰囲気が異なったりするが、今度のところは混んでなければまあいいかも。でも平日は行かないかな。

ボルダリングで疲れたらグルコサミン&コンドロイチンを摂取しているが、効果てきめん（な気がする）。が、先週痛めた肘は、まだちょっとおかしい。

極め

今日も、途中からMさんが合流。どうもバテるのが早かった。先週の疲れが残ってたかなあ。新たな完登は多少あったものの、以前クリアしたものがダメだったり。

ついでに少し腕を痛めた。 肘を伸ばしきった状態から、さらに曲がらない方向へ力が加わってしまった。腕十字を極められた感じかな。大したことないと思うけど。

運動再開_6

昨晩も途中よりMさん合流。
何だかジム内に活気があった。顔なじみがわいわいやっていた模様。自分は賑やかなのが得意でないので、ほどほどで保ってくれたらいいけど。

新たに完登したものは無かったが、多少進歩したかな。久々に腕がパンパンになった。パンプアップ。パンプアップといえば、マサ斎藤。

運動再開_5

今日は途中からMさんが合流。
ここ何回か登れず悔しがっていた課題を、軒並みクリアできた。うれしい。

帰りがけにMさんに我が仕事場の紹介。もう一皮剥けるのはいつのことか。

運動再開_4

先週は仕事の都合で行けなかったのだが、何とか今週は都合を付けて行ってきた。前にしばらく行かなくなったのも、「仕事の都合」が始まりだった。あぶないあぶない。

とはいえ、特に書き込むこともないなあ。まあ、いろいろモヤモヤしたものが吹き飛んだぞ。

マシーン

ひとつ前のエントリーの通り「ぶら下がれる場所」を求めた結果、Amazonにある懸垂マシーンIIというのが気になっている。瞬間最大風速物欲としては結構なところまでいったのだが、今のところ思い留まっている。

理由は、「上の方の棒の配置が、えもん掛け（掛け）として使い勝手が悪そう!」だから。
ぶら下がる部分が、もっと前に張り出していればいいのに。多分、そうすると強度を保つことができないんだろう。それなりの値段だし。

そのうちぶら下がらなくなること必至だから、先の使い道も考えないとね!

運動再開_3

今週も行ってきた。
Mさんが後から合流。その頃にはすでに力が入らなくなっており、久々に一緒になったのに醜態をさらした。仕方ない。

今週は進歩なし。しかし力尽きヘロヘロになってからの時間は、挫折感というか無力感というか、そういった感じが甚だしい。
上達のためには、自分の場合は、技術はともかく筋力強化が必須だ。ぶら下がって鍛えられる場所が欲しいなあ。

終了後、飯喰いながら「迷いが出てきた」とか仕事の話。営業力が足りない。悶々とするなら身体を動かそう。

運動再開_2

再開後2回目。
今度はS君が来てくれたので、二人であれこれ言いながら。疲れても、一人でやってるよりちょっと粘れる感じ。

前に覚えたムーブを、大分思い出してきた。今回は7級から5級くらいにトライ。やっぱり上達を感じてるうちは楽しいな〜。

運動再開

転居も相まってすっかり途絶えてしまっていた、ボルダリング（ジム通い）。勤務先から徒歩10分くらいの場所（!）に新しいジムができていたので、昨晩行ってきた。

賑やかな所は避け、すいている壁へ。8級と7級（初級）はほとんど一撃できたのだが、1時間もしないうちに8級すら危うい感じに……。筋力がすっかり落ちてしまったので、当面はこんな感じかな。
運動不足甚だしいので、またしばらく続けたい。

つなげた

補修完了。
100円ショップで買ってきたマジカルテープで裏打ちしつつ、ちぎれた箇所同士は重ねずに縫合。元のと裏打ちのと二枚分のテープを針で貫くのに、結構力が必要だった。指が痛い。力のいれすぎで指を貫きそうで、恐ろしかった。
写真では分かりにくいが（分かりにくいように撮ったのだが!）、結構汚い仕上がり。オサレなボルダーボルダラーさんは決して履きたくないだろう。

補修に用いたマジカルテープ。えんじょい めーきんぐ。

「マジックテープ」も「ベロクロテープ（Velcro Tape）」も商標らしい（マジカルテープは?）。一般的には「面ファスナー」または「パイルアンドフック」らしいが、それでは伝わらないよな。

ちなみにシューズのベロクロ部分はこのテープ素材そのもので、いかにチープであるかが改めて分かった。100円で買えるものに4本（2本組み）入ってるって、原価いくらだ?

ちぎれた

クライミングには専用のシューズがある。
ジムへ通うようになって数回してから、初心者向きのものを購入した。いろいろ値引きがあったりして、1万円くらい。ジム通いが10回として、履いたのは数回。たったの数回なのだが、前回のトップロープの日にベロクロ部分がちぎれた（怒）。よく見るとマークを表示するために熱処理されたような感じになっていて、あきらかにそこが弱い。実にしょぼい作りだ。写真のマークの部分、裏側はプラ製品が熱で溶けた感じになっている。

友人曰く「購入店で修理してくれるのでは?」とのことだが、めんどいので自分で補修の予定。自分で補修の方がめんどい?　割とそういうの嫌いではない。仕上がりはいい加減で汚かったりするけど、あまり気にしない。

10回目くらい

フリークライミングのジムに通うこと、10回くらい。10回目（くらい）にしてはじめて、トップロープというのを体験してきた。

これまでやってきたボルダリングは、身ひとつで3〜4メートルくらいの壁を登るのだが、トップロープはもっと高い壁を、落下防止のためのロープを身に付けて登るもの（詳細は省略）。今回登ったところは、いちばん上まで行って9メートルらしい。
ボルダリングでやっている課題よりも難しくないところを登っていたのだが、恐怖感が全く違った。確保されているので落下することはない（はずな）のだが、力尽きバランスを崩してロープに身を任せるのが、決して心地よくない。ヒヤっとする。あんまりホイホイ登りたくない気分。ちょっともう、しばらくはいいかなあ。

ボルダリングは、まだ初級レベルを抜けられずにいる。股関節の柔軟性に難有り。けっこう致命的かもしれない。

ボルダリング_2

初めてジムに行った日より6週間ほど。これまでの間にジムへ通うこと7回。しばらくレンタルで済ませていたが、シューズとチョークバッグも購入した。

何より、自分の進歩が感じられることが楽しい。登れなかった課題が、試行錯誤を繰り返すうちに登れるようになる。そろそろ初級レベルの克服も、少し遠くに見えてきた。
ジムへ行った後は筋肉痛になるし、手のひらは皮が剥けボロボロになる。それでも、社会に出て以降ずっと慢性的な運動不足だったので、体を動かすこと自体が気持ちいい。体脂肪の燃焼にはあまり役立たないようだが、腕力・握力は徐々に強化されている模様。
自分は、一般男子が励む自主筋トレに取り組んだ経験が、殆どない。このままのペースで通い続けたら、夏頃には自分史上最高のマッチョ状態になるだろう。腹はダブついているが。

ボルダリング

一昨日、友人に誘われてボルダリングのジムに行ってきた。初体験。

ボルダリングとは。「ロープを使わない一番シンプルなフリークライミング」とのこと。予備知識もないままに一度体験しただけなので、ろくに説明できない。
難易度が細かく設定されていて、当然最低ランクよりスタート。やっているうちに分かってきたのだが、難易度の高い方は、筋力と技術と頭の全てを使わないと登れないようになっている模様。約2.5時間いたのだが、筋力が普通に効いたのは最初の30分くらいか。最後の方は、通常時フルパワーの30%の力（推定）を15秒間しか発揮できないような状態。帰る準備をしている頃には、ペットボトルの蓋を開けるのに難儀するような状態になっていた。

昨晩車に乗ろうとして驚いたことに、片手ではサイドブレーキが引けなかった!　とにかく腕と指に力が入らない。仕方なく両手で渾身の力で引くことに。おそろしい。

体が普通になったらもう一度行こうと思う。

富士山_7

おまけ。
まだ元気に登っていた頃。雲がきれい。

画面右隅を拡大。

スカイフィッシュ?

富士山_6

雲海（6:26）。この時点で陽はだいぶ昇っていた。もうすぐでお鉢を一周。

動画（.mp4）

富士山_5

火口（5:12）など眺めつつ歩く。

剣が峰の手前（5:28）で、登るか否か相談。馬の背超えて頂上へ。感慨深い。

富士山の影が（6:02）。

そういえば、夜は満天の星空と、麓の街明かりとで、最高にきれいだった（写真なし）。天候に恵まれてよかったなー。

富士山_4

お鉢巡りの途中でご来光（5:11）。

富士山_3

結構早く着いたので、日の出まで待つことに。熱いココアが美味かった（400円）。頂上付近で同行者のうち二名が、調子を崩す。自分は体力的に相当しんどかったが、高山病症状はなかった。

土産の類いは全く買わず（4:26）。記念に頂上の溶岩片（小さいの）を拾ってきた。

こんな感じで日の出を待つ（4:52）。デジカメを構える姿は、ちょっとまぬけに見える。

富士山_2

今朝未明、同行者9名全員が登頂を果たし、少し前に帰宅した。第一報。登山中にモブログしようと思った（途中は携帯のアンテナが立った。山頂は駄目だった）ものの、必死すぎて断念。

山頂でご来光を待つ人たち（4:53）。

新調

富士登山を控え、必要な物を揃えている。それでここのところ何日かで、近くのそれらしい店を巡ってみた。行楽シーズンのせいもあってか随分繁盛していて、「自分の知らないコミュニティーがあるんだなー」と感心した。まあ大げさだが。
結局あれこれ新調。見掛け倒しになりそうだ。

で、台風が来ているようだけど大丈夫なのか?　台風一過で眺望がよければいいのだけど、遅いみたいだしなあ……。

富士山

「登ろうか」っちゅう話がありまして。実現するのかよく分かりませんが、頂上まで行ってみたいな。

休日

久々に泳ぎに行った。結構な数のひとがいた。一度はしに着くたびに「はあはあ」いっているのだけど、それでもさほど休まずに5往復もした。500m! 新記録であります。
どの位の時間の運動になったのか、よくわからない。かなり疲れたが気分はいい。
で、これから飲み!

正装の準備

今日はフットサルの日。昨日寝る前に、着替えの準備なんぞを気恥ずかしくも慎ましく行なったはずなのに、行けなかった。ムー。

フットサル

自分で自分を思うにかなりへなちょこ野郎なわけだけど、それでも誘ってくれる人がいたので、何年越しだかで漸く参加してきた。多分ボールを蹴るのは15年ぶりくらいで、蹴らずに半生を過ぎたということに愕然とした（嘘）。シュートボクセ勢が得意な起き上がり際の顔面蹴りは、PRIDEリングで猛威を奮っているが、天龍のサッカーボールキックよりもずっと凄惨だ。とはいえかつて神取は天龍にボコボコにされて、その様はこの前の桜庭に匹敵する無惨さであった。何が言いたいんだ?
1時間弱の時間で、当然、はあはあしたが、50m必死泳ぎよりはずっと楽だった。地に足が着いてるからね。
確かに、紛れもなく、かなりひいき目に見ても、へなちょこには違いなかった。「眼鏡を外していたからだ」というような言い訳はしない、身の丈を知ったオサーンになりたい。毎週末はジョイフル本田に通うようなオサーンがいいなー。

自己診断

以前から寝過ぎるとその傾向があったのだけど、黄金連休あたりから背中から腰にかけての付近が調子悪い。寝起き時に顕著。一度は容易に寝返りも打てない状態になった。腰を痛めるような重労働はしてないし……（終日椅子に座りっぱなしはよくないだろうけど）。今のところ「背中周辺の筋力低下のせい」と自己診断しているが、何なのだろう。やや心配。

そろそろ

行かないと、また敷居が高くなってしまう。

必死

何度か未遂に終わっていた、市民プール行きを決行してきた。十数年ぶりに海パンを購入してから、今回で二度目。前回は余所に連れ立って行ったのだけど、今度は地元に一人で。やはり初心者丸出しで、終始キョロキョロしまくってた。
入ったらいきなり50mプールだった。25mのもあるはずなんだけど?　眼鏡をしていないと極端に視力が落ちるのもあって、仕方なくそのまま入ることに。準備運動をしてからプールサイドを振らついて、作法を伺う。どうやらコースが交互に一方通行になっているよう。いちおう観察の成果有り。逆方向に泳がなくてよかった。
自分はそもそもちゃんと泳げるわけではなくて、出来るのは自己流の平泳ぎと背泳のみ。ちゃんと習った方がいい気がするなぁ。で、なんといきなり50m泳ぐことが出来た。どうやら十数年前から進歩も後退もしていないようだ。体力はともかく。周りの人は黙々とゆったりと泳いでいる。自分は端に着くたびはあはあ言っている。言い過ぎ。下の方に書き込んだバラードのように泳げるようになるには、相当の修練が必要なようだ。
ちょっと慣れてきてから観察したら、少し上に上がったところに25mプールもあった。どうやらちびっ子が多いらしい。全く関係ないが、昔のプロレスはちびっ子の歓声が微笑ましかったものだ。今度は慎ましく25mの方にするかな。
体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を20〜30分以上やらないといけないらしい。それ以上の時間をやって、ようやく燃焼され始めるというのだ。が、そんなに泳げない……。何しろ必死に泳いでるから。結局2.5往復してヘロヘロになって帰ってきた。この市民プールはトレーニング場も設置されているようで、窓からエアロバイクをやっている人が見えた。そのうちそっちにも入り込めるだろうか。出るときにのどが渇いて自販機へ。アクエリアスは売り切れだった。さすがスポーツ飲料。

見つからない≠ない

また泳ぎに行きたいのだけど、なかなか時間が見つからない。だらけている時間はいっぱいあるので、自業自得だけども。今朝は「泳ぐ人のバラード」を聴いてみた。iTunesのマイレートは★★★★★

泳ぐ人

購入している雑誌に「泳ぐ人」という連載がある。泳げない某作家さんが、スクール（?）に通いながら、泳げるようになっていくという体験記。高度な何かを教わっているわけでもなさそうで、それを読むうちに、水泳を始めようかと思うようになってきていた。
友人の掲示板に書き込んだことがあるのだけど、その時の見込みとは違って、居住地でも勤務地でもない区の、区民プールに行ってきた。前日にはもろもろ一式を購入しにいったり、「未体験ゾーン」はビビりつつも楽しかった。「目が悪いからゴーグルはどうしたら……」とか思ったけど、度付きのもの（左右組み合わせ自由!!）が、実に簡単に購入することができた。やはり、それなりの場所に行ってみた方がいいな。接客されるのはどうにも苦手だけど、ど素人であるのを率先して明かしてしまえば、それで済むね。
あとは居住地の市民プールに、気軽に行けるかどうかだな。